Насыщение крови кислородом — важный показатель, отражающий содержание кислорода в крови и имеющий важное значение для поддержания нормальных физиологических функций организма человека. Нормальное насыщение крови кислородом должно поддерживаться на уровне от 95% до 99%. У молодежи этот показатель будет близок к 100%, а у пожилых людей – немного ниже. Если сатурация крови кислородом ниже 94%, могут возникнуть симптомы гипоксии в организме, и рекомендуется своевременно обратиться к врачу. Как только он упадет ниже 90%, это может даже вызвать гипоксемию и вызвать критические заболевания, такие как дыхательная недостаточность.
Особенно эти два типа друзей:
1. У пожилых людей и людей с основными заболеваниями, такими как гипертония, гиперлипидемия и ишемическая болезнь сердца, могут возникнуть такие проблемы, как густая кровь и узкий просвет кровеносных сосудов, что усугубляет гипоксию.
2. Люди, которые серьезно храпят, поскольку храп может вызвать апноэ во сне, вызывая гипоксию мозга и крови. Уровень водорода в крови может упасть до 80% после 30 секунд апноэ, а внезапная смерть может даже наступить, если апноэ превысит 120 секунд.
Следует отметить, что иногда симптомы гипоксии, такие как стеснение в груди и одышка, могут не возникать, но насыщение крови кислородом падает ниже стандартного уровня. Такая ситуация классифицируется как «тихая гипоксемия».
Чтобы предотвратить проблемы до их возникновения, рекомендуется каждому подготовить домашнее оборудование для измерения уровня кислорода в крови или вовремя пройти медицинское обследование. Вы также можете носить некоторые умные носимые устройства, такие как часы и браслеты, в повседневной жизни, которые также имеют функции определения кислорода в крови.
Кроме того, я хотел бы представить своим друзьям два хороших способа тренировки сердечно-легочной функции в повседневной жизни:
1. Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как бег трусцой и быстрая ходьба. Упорствуйте более тридцати минут каждый день и старайтесь во время процесса выполнять 3 шага на 1 выдох и 3 шага на 1 вдох.
2. Разумное питание, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя также могут помочь повысить насыщение крови кислородом и сохранить хорошее здоровье.
Время публикации: 03 апреля 2024 г.
